Mindfulness
Mindfulness, eller medveten närvaro som det kallas är en försvenskad form av att meditera. Jag lärde mig när jag mådde som allra sämst att öva sig på mindfulness är ett hjälpmedel till att läkas inombords och jag tror starkt på det. När man är utmattad eller utbränd så har man väldigt svårt för att koncentrera sig på vad som händer och vad man gör, men om man övar en liten stund på mindfulness varje dag så blir man bättre och bättre på att koncentrera sig och ta in nuet vilket gör att man också mår bättre och blir lugnare.... till slut. Detta tar tid och mycket, mycket träning. Första gången jag provade låg jag ute på gräset under ett träd och gjorde en övning men sedan blev det nästan för mycket och jag blev jätteyr. Men låt det inte skrämma dig, det var bara en gång det blev så, alla andra gånger har jag bara mått bättre efterråt.
Så här är några enkla övningar som jag alltid går tillbaka till och som hjälper mig;
Ge inte upp om det är svårt att koncentrera sig. Jag har oerhört svårt att ligga stilla och verkligen bara gå in i nuet och att inte tankarna ska fladdra iväg. Men som sagt, bara man övar och övar så blir det lättare efter ett tag. Detta får dig att bli mer medveten om vad som händer runt omkring dig.
En bok som jag fick låna av min kurator som också är jättebra är denna;
Hoppas ni börjar öva redan nu. Man behöver inte må dåligt bara för att börja, utan alla kan behöva en stunds mindfulness nu och då!
