KBT - enda utvägen
KBT är kort för Kognitiv beteendeterapi. Nu är jag ingen expert eller psykolog och vet inte så mycket om ämnet mer än att det är den allra bästa behandlingen för att bli bättre, och det har hjälpt mig. Jag fick hjälp av en kurator som har utbildning och lång erfarenhet av KBT och utan henne hade jag inte kommit så långt som jag har.
Det hela går ut på hur man ska ändra sina tankesätt och beteende när det kommer till utmattning och ångest. Man blir så lätt fast i rädsla och oro över hur man mår och att man 'aldrig' kommer att bli frisk igen men om man lär sig att tänka rätt och lär sig hur tankarna kan förflytta berg inser man att man kan hjälpa sig själv att bli så mycket bättre. Jag trodde tex själv att jag skulle svimma av ångest och yrsel, mitt bland folk, att jag skulle bli galen och åka in på psykakuten. Jag trodde att jag aldrig skulle bli bra och att jag skulle bli förlamad av ångesten. Och så trodde jag att det var något fel på min hjärna som helt enkelt slutat fungera som den skulle. Jag blev så yr bland folk ibland och så rädd och så fixerad vid min rädsla att jag inte kunde tänka på något annat än att jag ville därifrån - hem och lägga mig innan jag skulle svimma av överbelastning i hjärnan.
Men allt det här är negativa tankesätt som man under tiden 'lär sig själv'. Man intalar sig att man ska svimma och ser de allra värsta händelserna framför sig i framtiden - fast det inte är sant! Min kurator satt timme efter timme med mig och lyssnade och kom alltid med samma svar, att jag inte kommer att svimma. Att jag inte kommer att läggas in på psyket och att det inte är fel på varken mitt blodsocker eller min hjärna. Att allt det här beror på överbelastning i hjärnan, stress och långvarig oro. Att pressa sig själv tills hjärnan helt enkelt säger stopp. Att allt psykiskt plötsligt blir fysiskt för att till slut måste kroppen också säga stopp. Och hon upprepade gång på gång att det inte var farligt och att jag skulle bli bättre. Och när det äntligen börjar sjunka in så börjar man faktiskt bli mindre rädd och må lite bättre.
Hon lärde mig hur jag skulle TÄNKA när jag blev så rädd. Inte få panik utan djupandas. Räkna fem in och fem ut, tänka att nu är jag igång igen och det är inget farligt. Jag måste bara ta det lugnt. Ja det är så mycket jag lärt mig att tänka på att jag inte ens kan skriva om det här, men det jag vill få fram är att KBT är den bästa behandlingen för att bli frisk. Det tar lång tid och mycket övertygelse och träning, men tro mig, den enda utvägen om du vill blir frisk. Så sök professionell hjälp nu om du känner igen dig i det här!!
Nu känner ju inte alla att de kommer att svimma när de blir så här sjuka heller, vissa tror de ska få en hjärtattack och vissa tror att de ska dö eller bli helt galna. Men för mig var det rädslan av att svimma som var det allra värsta.
